ウォーキングに一番おすすめな時間帯は朝【ダイエットにも効果的！】
ウォーキングに最適な時間帯を知りたい人
ウォーキングをやりたいけど、どの時間帯にやったらいいのかなぁ。おすすめの時間帯があれば教えてください。
こんにちは、ヒデキです。
この記事を書いている僕は、ブログを書きながらヘルスコンサルタントとして活動しつつ、健康で快適な毎日を送っています。
毎日ウォーキングしている僕が、ウォーキングに一番おすすめな時間帯を解説しますので、ぜひご覧ください。
本記事の内容
ウォーキングに一番おすすめな時間帯は朝【ダイエットに効果的！】
- ウォーキングに一番おすすめな時間帯は朝
- 朝の時間帯にウォーキングをするとダイエットにも効果的
ウォーキングに一番おすすめな時間帯は朝
ウォーキングに一番おすすめな時間帯は、圧倒的に朝です。
理由は、下記です。
- 習慣化しやすい
- 体内時計のリセット
- 交通量が少ない
習慣化しやすい
ウォーキングは、朝の時間帯にしたほうが習慣化しやすいです。
お昼や夜などは、色々予定な急な対応が入ったりするので、習慣化しづらくなります。
朝は、早起きをすれば、邪魔をされない自分の時間で、ウォーキングをすることができます。
ウォーキングを習慣化するには、朝の時間帯が最適です。
体内時計のリセット
朝の時間帯にウォーキングをすると、朝日を浴びることができるので、体内時計のリセットができます。
体内時計と実際の時間では、少しずれがあります。ずれたままだと、自律神経のバランスがくずれますので、朝日を浴びて体内時計をリセットする必要があります。
また、朝日を浴びるとセロトニンという幸せホルモンが分泌されて、とてもポジティブな気持ちになります。
朝の時間帯にウォーキングをすることで、体はもちろん、心もリフレッシュされ、一日の始まりには最高の状態になります。
交通量が少ない
朝の時間帯だと、とてもウォーキングしやすいです。
なぜなら、地域にもよりますが、車の交通量や人通りが少ないからです。
車や人が多いと、ウォーキングしづらいですし、排気ガスが気になったりします。
朝の時間帯にウォーキングをするとダイエットにも効果的
朝の時間帯にウォーキングをすると、ダイエットにも効果的です。
ウォーキングをすると体の血流がよくなり、代謝が上がります。朝の時間帯に代謝を上げておくと、１日のカロリー消費量も上がるので、その結果脂肪が燃えやすくなります。
また、習慣化すると基礎代謝も上がってきますので、ダイエットの効果を期待するには、継続が大切です。
朝のウォーキングで注意すること
- 起きてすぐウォーキングしない
- 水分を補給する
- ストレッチをする
起きてすぐウォーキングしない
朝起きてすぐにウォーキングをしないようにしましょう。
朝起きて寝ぼけた状態で、外にでるのは、危険ですので避けましょう。
また、体が活動する準備ができていないと、逆に体調不良になりますので、しっかり準備をしてからウォーキングをしましょう。
水分を補給する
ウォーキングの前に、水分を補給しましょう。
朝は、長い間水分を補給していいない状態になっています。睡眠している間に汗をかいているので、軽い脱水状態になっています。
朝起きて、ウォーキングの前には、最低コップ一杯の水分を補給しましょう。朝なので、白湯がおすすめです。
ストレッチをする
ウォーキングの前に、軽いストレッチをしましょう。
寝起きは、体が固まっている状態です。朝起きてすぐにウォーキングすると、関節を痛めたり、怪我の原因になるので、ストレッチをしましょう。
ウォーキングは継続することが大切
ウォーキングを継続するには、自分の生活スタイルに合わせた時間帯を選ぶことが大切です。
朝の時間帯をおすすめしましたが、ウォーキングは継続できないと意味がありません。
昼や夜の方が継続しやすいという人は、無理をせず、自分の生活スタイルに合わせて時間帯を選びましょう。
下記、ウォーキングに関する記事がありますので、ぜひ参考にしてみてください。
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