ウォーキングが楽しくないと思っている人へ【続けたくなる方法】
ウォーキングが楽しくない人
ウォーキングが楽しくなくて、続きません。ただ目的がなく歩くのは、やりがいがありません。ウォーキングを楽しむ方法を教えてくだい。
こんにちは、ヒデキです。
先日、僕は下記のようなツイートをしました。
ウォーキングって地味で楽しくないイメージがありませんか？楽しくないとモチベーションも上がりませんし、続かないですよね。僕も何回も続けようと工夫しましたが、何回も辞めたり、再開したりの繰り返しでした。でも、今は半年ほどほぼ毎日続いています。続けると辞められなくなりますね💁♂️
— ヒデキ@オンラインヘルスコンサル × 在宅パパ (@hideki_365) September 20, 2020
ウォーキングって地味で楽しくないイメージがありませんか？楽しくないとモチベーションも上がりませんし、続かないですよね。僕も何回も続けようと工夫しましたが、何回も辞めたり、再開したりの繰り返しでした。でも、今は半年ほどほぼ毎日続いています。続けると辞められなくなりますね💁♂️
ウォーキングって、シンプルなので、楽しめないと続かないですよね。
毎日ウォーキングしている僕が、楽しむ方法を紹介しますので、ぜひご覧ください。
本記事の内容
ウォーキングが楽しくないと思っている人へ【続けたくなる方法】
- ただ歩くウォーキングは楽しくない
- お気に入りの音楽を聞きながら
- 数値の目標があると面白い
- お気に入りのアイテムを見つける
- 信号の少ないコースを見つける
- ウォーキングする友達を見つける
- オンラインウォーキングがおすすめ
ただ歩くウォーキングは楽しくない
目的もなくウォーキングをするのは、楽しくなく続きません。
根気がある人でも、ただ歩くだけというのは、せいぜい続いて１週間だと思います。
毎日、とても景色が良いウォーキングコースがあれば良いですが、そんな恵まれた環境にいる人は、少ないと思います。
ただ歩くだけというのは、修行でしかありません。
お気に入りの音楽を聞きながら
すでに試している方は多いと思いますが、お気に入りの音楽を聞きながらウォーキングすると楽しいですよ。
音楽を選ぶポイント
スマートフォンでは、音楽のプレイリストが作成するアプリがあると思います。
そこに、ウォーキングのペースメーカーになるくらいのテンポの曲を選んでリスト化しておきましょう。
やはり人間は、歩く速度は、聞いている曲のテンポに影響されます。
あまりスローなテンポの曲だと、ダラダラとしたウォーキングになります。
アップテンポの曲を選んで、速歩きくらいの速度でウォーキングしましょう。
Youtubeを聞きながらでも面白い
音楽だけでなく、Youtubeを聞きながらウォーキングしても楽しいです。
自己啓発やビジネスに関するもの、お笑いなど、Youtubeにはコンテンツが豊富です。
ずっと聞いていても飽きないコンテンツを探して、ウォーキングの時に聞くと、とってもウォーキングが楽しくなります。
数値の目標があると面白い
数値の目標があると、楽しく継続しやすいです。
万歩計を持ってウォーキングすることをおすすめします。
スマートフォンのアプリでも良いと思います。
１日にどれくらい歩いたのか、数値で見ると、モチベーションもアップします。
１日に最低歩く歩数を決めておくと良いかと思います。
お気に入りのアイテムを見つける
お気に入りのアイテムを見つけて、毎日ワクワクしながらウォーキングをすると良いです。
- ウエア
- シューズ
- スマホアプリ
特にお気に入りのウォーキングシューズを見つけるのがおすすめです。
履き心地が良く、歩きやすいシューズがあると、歩きたくなります。
自分のお気に入りアイテムを見つけて、ウォーキングを楽しみましょう。
信号の少ないコースを見つける
信号が多いと、なかなかペースがつかめず、楽しさが半減します。
なるべく、信号の少ないコースを見つけて、快適にウォーキングをしましょう。
車の少ない道が良いですね。安全だし、排気ガスの匂いも気にならなくて良いですよね。
信号と車の少ないコースを選定しましょう。
ウォーキングする友達を見つける
ウォーキングを一緒にする友達を見つけると良いと思います。
約束すると、自分の気分が乗らなくても、とりあえず時間になったら、ウォーキングを始めるので、習慣化するにはとてもおすすめな方法です。
待ち合わせてウォーキングするのも良いし、家が遠ければ、無料電話で話しながらウォーキングしても良いですね。
オンラインウォーキングがおすすめ
僕は、毎朝ウォーキングしていて、オンラインウォーキングも開催しています。
スマホがあれば、全国どこからでも参加できます。
仲間がいるから、継続できて、習慣化しやすいのです。
ぜひ、オンラインウォーキングに参加して、ウォーキングを習慣化してみてください。
ウォーキングが楽しくないと思ったらメリットを再確認する
ウォーキングは、誰にでも気軽に始められて、自分のペースで歩くことができます。
それでいて、継続するとたくさんのメリットがあります。
ウォーキングを継続すると得られるメリット
- 姿勢が良くなる
- 脂肪燃焼
- 思考が整理される
- メンタルが強くなる
- 腸の働きが良くなる
- 血液循環がよくなる
- 血圧が下がる
- 血糖値が下がる
- 自信がつく
- 良いアイデアが浮かぶ
挙げきれないほど、たくさんのメリットがあります。
ぜひ、実感できるまで、継続してみてください。
多くの方が、実感が感じられるまで、継続できません。
最低３ヶ月は継続してみてください。必ず体に良い変化が現れると思います。
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