ボイストレーニングは最強の健康法かも？【続ければ美容にも効果的】
こんにちは、ヒデキです。
先日、僕は下記のようなツイートをしました。
ボイストレーニングは、健康に良い要素がたくさんあります。しかも、楽しんで取り組めるので、継続すれば、最強の健康法なんじゃないかと思います。基本となるのが、呼吸法で、腹式呼吸をマスターすれば、体に良いことばかりです。また、話の内容より声の印象の方が大事であるというデータも💁♂️
— ヒデキ@パーソナルヘルスコンサルタント × 在宅パパ (@hideki_365) October 14, 2020
ボイストレーニングは、健康に良い要素がたくさんあります。しかも、楽しんで取り組めるので、継続すれば、最強の健康法なんじゃないかと思います。基本となるのが、呼吸法で、腹式呼吸をマスターすれば、体に良いことばかりです。また、話の内容より声の印象の方が大事であるというデータも💁♂️
僕は、学生の頃、バンドをやっていて、ヴォーカル担当していました。
歌がうまくなりたいと思い、ボイストレーニングにも通っていました。
今では、ピアノ弾き語りを趣味にしています。
本記事では、ボイストレーニングが健康にもとても良い効果があるということを解説します。
ボイストレーニングを始める動機づけに役に立てたら嬉しいです。
本記事の内容
ボイストレーニングは最強の健康法かも？【続ければ美容にも効果的】
- 発声や歌うことはとても体に良い
- ボイストレーニングの健康効果
- ボイストレーニングは美容にも効果的
- メラビアンの法則
歌うことはとても体に良い
発声することや歌うことは、全身を使い、有酸素運動をするので、実はとても体に良いことなのです。
健康の為にカラオケやボイストレーニングをしている人が結構多いそうです。
声を出すことや歌うことは、楽しいので、継続できることが大きなメリットですね。
ボイストレーニングの健康効果
ボイストレーニングには、発声や歌の向上だけではなく、様々な健康効果があります。
深い呼吸をしながら、全身を使って、通る声をだすという体の使い方を継続すると下記のような効果があります。
ボイストレーニングの健康効果
- 深い呼吸（腹式呼吸）
- 正しい姿勢の維持
- 新陳代謝の向上
- 心肺機能の向上
- いびきの改善
- 脳への血流量のアップ
- 唾液分泌量のアップ
- ストレス発散
一番のポイントは、腹式呼吸で発声や歌を歌うという点です。
現代人は、呼吸が浅い人が多いと言われます。
呼吸が浅いと、全身の酸素量が低下するので、体の機能も低下しています。
ボイストレーニングで、腹式呼吸をマスターすると、普段も深い呼吸をするようになります。
深い呼吸をマスターするのは、練習が必要ですが、マスターをすれば、とても大きな健康効果があります。
腹式呼吸でも丹田呼吸がおすすめです。
丹田呼吸は、下記の記事を参考にしてください。
ボイストレーニングは美容にも効果的
ボイストレーニングは、美容にもとても効果があります。
ボイストレーニングは、発声をするときに口角を上げます。
そうすると、普段なかなか使うことがない表情筋が鍛えられ、頬のたるみの予防になります。
歌手の方が、若く見えるのは、表情筋のせいかもしれないですね。
実際発声をやってみると分かるのですが、少し大きな口をあけただけで、顔の筋肉が疲れます。
頬のたるみは、見た目の印象を大きく左右するので、表情筋を使うボイストレーニングはおすすめです。
メラビアンの法則
メラビアンの法則は、アルバート・メラビアンが提唱した概念です。
簡単に説明しますと、人の印象に対する法則です。
人の印象に対する影響度
声：38%
話の内容：7%
どんなに良い話をしても、見た目や声の方が印象が強いんですね。
これは、本当に意外です。
ビジネスにおいて、人の前で話す人は多いと思いますが、話す内容を練るよりも、ボイストレーニングをしたほうが、成約率が高くなると思います。
ボイストレーニングで僕が感じる健康効果
- 腹式呼吸はマスターする価値あり
- 歌うことは結構神業なんです
腹式呼吸はマスターする価値あり
腹式呼吸は、健康のためには、マスターしておく価値がありますよ。
僕は、下記のときに腹式呼吸を意識します。
- 体調が悪い時
- 緊張しているとき
- 心を落ち着かせたいとき
- 瞑想するとき
腹式呼吸がとても役に立っています。
ボイストレーニングで、腹式呼吸をマスターしておいて、良かったなぁと思っています。
歌うことは結構神業なんです
歌うということは、人間の機能をフルに使っている状態なんです。
下記のことを同時にしています。
- 歌詞を見ながら、あるいは暗記している歌詞を腹式呼吸で声を出す
- 自分の声を聞き音程をあわせる
- 耳で伴奏を聞いてリズムを合わせる
脳の神経もフルに使います。
なので、脳の活性化にもとても良いと思います。
弾き語りはもっと効果的
楽器をならして、弾き語りをするというのは、もっと脳を使います。
楽器を演奏しながら、歌うのですから、脳の処理はすごいことになります。
集中力や脳の活性化にもとても効果的です。
学生のころ、バンドでギター＆ボーカルをしていたのですが、最近になって、ピアノ弾き語りを趣味にしています。
ボイストレーニングも行いなたら、楽しみに取り組んでいきたいと思います。
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