【30代必見】男性の肌荒れの根本的な原因は腸内環境【対策を解説】
肌荒れが気になる30代男性の人へ
最近肌荒れが気になります。このまま40代になる自分を想像したくないな。20代の時のような肌を保つ方法を教えてください。
こんにちは、ヒデキです。
この記事を書いている僕は、ブログを書きながらヘルスコンサルタントとして活動して、健康に関するアドバイスや情報を発信しています。
僕は、40代ですが、10歳くら若く見られます。食事改善をしてからは、特に肌の手入れはしていません。
本記事では、男性の肌荒れの原因と対策を解説します。
本記事の内容
【30代必見】男性の肌荒れの根本的な原因は腸内環境【対策を解説】
- 肌荒れの根本的な原因は腸内環境
- 化粧水やサプリは腸内環境を整えてから
- 30代の内に肌トラブルを改善しよう
肌荒れの根本的な原因は腸内環境
男性の肌荒れの根本的な原因は、腸内環境にあります。
肌荒れと腸内環境は、あまり直接的に関係があるとは思われないかもしれません。
理由は、外側の肌と腸はつながっているからです。
口から肛門までの皮膚や粘膜は、目で見える部分の皮膚とつながっています。
大腸と小腸の表面積は、テニスコート1.5面分もの広さになります。栄養を効率よく吸収するために、たくさんのひだ状になっています。
顔の皮膚とつながっている腸の表面積がテニスコート1.5面分もあるのに、顔だけの面積を綺麗にしようとしても、あまりにも効率がわるくありませんか？
顔に高級な化粧水や美容液を塗っても、腸内環境が悪く、腸が汚れているとあまり効果がないような気がしませんか？
あと、腸内環境が悪いのに、サプリを摂っても、吸収率が悪いので、あまり効果もでないのではと思います。
顔や体の肌のトラブルを改善するには、まず腸内環境を整えましょう。
化粧水やサプリは腸内環境を整えてから
化粧水やサプリは、腸内環境を整えてからでないと、あまり効果がありません。
上記にもお伝えしたように、化粧水などは、根本的な改善になりませんし、サプリは吸収が悪くなるからです。
腸内環境を整えるには、食事とストレス管理が大切です。特に食事は、腸内環境に与える影響が高いです。
腸内環境が悪くなり、悪玉菌が増えると肌のトラブルの原因になります。便秘がちな方や下痢気味の人は、肌荒れの可能性が高くなります。
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30代の内に肌トラブルを改善しよう
30代の内に肌トラブルを改善しましょう。
40代になると、代謝が落ち、更に肌の老化が進みます。腸内環境を改善しないまま40代を迎えると、一気に老け顔になる可能性が高くなります。
といっても、40代じゃ手遅れなんてことはありません。40代でも腸内環境を改善すれば、肌は若返ります。
【30代必見】男性の肌荒れを改善する食事
- 肌荒れの原因となる食事
- 腸内環境を整える食事
肌荒れの原因となる食事
肌荒れの原因となる食事はなるべく避けましょう。
- 動物性タンパク質や脂質
- 揚げ物
- 甘いものやスナック菓子
動物性タンパク質や脂質
動物性タンパク質や脂質は、腸内環境を悪くする原因になります。
食
物繊維がないので、とても消化に良くありません。また、腸内の悪玉菌が増えることが分かっています。
動物性たんぱく質や脂質を控えるだけで、肌がきれいになることがあります。
揚げ物
揚げ物は、肌に良くありません。
油を使って高温で揚げたものは、消化にとても負担をかけます。
男性は特に、揚げ物が好きな人が多いですよね。
ビールのおつまみなどには、とても美味しいのですが、肌のためには、控えたほうが良いです。
甘いものやスナック菓子
甘いものやスナック菓子は、肌荒れの原因になります。
体に残った糖とタンパク質が結びついて、終末糖化産物を作り出します。
これは、肌の老化の原因になることが分かっています。
動物性タンパク質やお菓子を多く食べている人は、気をつけたほうが良いですね。
腸内環境を整える食事
まずは、ご飯中心の和食にすることです。
欧米食の食事をしていると、脂質や炭水化物の割合が多くなり、ビタミンやミネラルが不足します。
ビタミンやミネラルが不足すると、肌荒れや肌トラブルになりやすくなります。また、欧米食の食事は、消化に負担がかかる物が多いので腸内環境が整いにくくなります。
ご飯中心の和食にすることで、日本人に合った炭水化物や良質な脂質が摂れます。発酵食品を摂ることで、腸内環境の善玉菌を増やすことができます。
下記、日本人に合った食事に関する記事があるので、ぜひお読みください。
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男性の肌について40歳を過ぎた僕が思うこと
- 食事改善で肌がきれいになった
- 僕がおすすめする柿の葉茶
食事改善で肌がきれいになった
僕も30代の頃は、良くない食生活や仕事のストレスで、首や顎の近くに吹き出物が出ていました。
その頃は、顔が油分でテカテカなのですが、感覚としては乾燥しているような感じの肌質でした。化粧水でケアしたり、ビタミンのサプリを摂っても、あまり効果はありませんでした。
しかし、食事改善をしてから、肌がとてもきれいになりました。
今は、43歳になるのですが、結構若く見られます。特に化粧水や肌のためにサプリを摂ったりしていません。むしろ何もしていません。洗顔フォームも使っていないんです。
腸内環境を整えれば、余計なことをしなくても、きれいな肌を保つことができますよ。
洗顔フォームやボディーソープ、シャンプーの代わりに重曹を使っています。重曹なんですが、超重曹という洗浄力が高く肌にやさしい重曹があります。
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僕がおすすめする柿の葉茶
ビタミンCのサプリはたくさんありますが、僕がおすすめするのはサプリではなく柿の葉茶です。
柿の葉茶は、ビタミンCやミネラルが多く含まれている上に、熱に強いビタミンCが多く含まれています。
また、カフェインも含まれていないのが嬉しいです。サプリよりビタミンCの吸収は遥かに高いです。
ビタミンCは、肌をきれいに保つためには、必要な栄養素です。腸内環境を整えながら、柿の葉茶でビタミンCを補いましょう。
下記、おすすめの柿の葉茶を紹介します。
以上です。
30代の内に肌荒れや肌トラブルを解消して、若々しい肌を維持していきましょう。
下記、腸内環境を整える体質改善プログラムの記事がありますので、ぜひ読みください。
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