健康に関する記事一覧

2020/07/16

ウォーキングはモチベーションだけでは続かない【快の感情が重要】

過去に何度もトライしたウォーキング。簡単に始められるのですが、僕はなかなか継続することができませんでした。始めるためには、モチベーションは必要ですが、続けるためにはモチベーションに頼るべきではないと感じています。モチベーションでウォーキングを続けようとするのは、ほぼ無理ですね。

2020/07/15 (更新日: 2020/12/27)

オンラインで参加できるファスティングCLUBを作りました。月一で体をリセットして、毎日のパフォーマンスをアップしましょう。一緒にファスティングできる仲間がいれば、楽しくできますよ。健康のためだけではなく、自己実現のためにファスティングをしてみませんか。ご参加をお待ちしています。

2020/07/14

一つのことを極める人というのは、本当にそのことを心から楽しんでいる人だと思います。もしかしたら、本には極めているという感覚がないかもしれません。楽しんでやっているだけなので。それか、すごい強い思いや意思があるのだと思います。

2020/07/13

健康づくりは、毎日の積み重ねが大切です。毎日、不健康な生活をしていれば、いつか必ず不健康な体になります。それは誰もがわかることですね。健康になることも全く同じです。「健康は一日にして成らず」です。毎日、ちょっとずつでも良いので、健康に良いことをしていきませんか？

2020/07/10

僕は10年間在宅ワークをしていて、ほぼ外に出ない生活をしています。ただでさえ健康を維持するのが難しい現代なのに、外に出ない生活というのは更に良くない環境ですよね。それでも、意識していくつかのことを実践していれば、健康的な生活を送ることができますよ。

2020/07/09

人って、「最初に思ったこと」に従うことって難しいですよね。これいい！と思っても、色々考えて躊躇してしまうことが多いです。しかし、本当は、「最初に思ったこと」に従って、行動したほうがスムーズに行くことが多いです。「最初に思ったこと」が自分の本当の声だったりします。

2020/07/07

運動嫌いで続かない人の思考は、「運動＝辛い、苦しい、大変」になっています。それを、「運動=楽しい、気持ち良い、いつでもやりたい」という思考に変えていきましょう。いきなり運動強度が高い運動をすると、苦痛でしかないので、続きません。自分のレベルにあった運動から、始めるべきです。

2020/07/06

朝のウォーキングって、始めるときの敷居は低いけど、続けるとなると敷居はぐっと高くなります。続けると効果がとても高い朝のウォーキングですが、やる気があるけど続かない人、とってももったいないです。やっぱり一緒にウォーキングする仲間って大切だと思います。

2020/07/05 (更新日: 2020/07/06)

反省とは、「自分はなんて出来が悪いんだろう」とか「自分はだめだなぁ」とか思うことだと思っていませんか。本当の反省とは、自分を責めたりはせず、自分の心に振り返ることです。自分を責める反省は、意味がないというか、逆効果になることもあります。

2020/07/03

体の声を聞いて食事をしていますか？体の声を無視し続けると、体の不調の原因や病気の原因になります。体の声を聞く食事のコツがわかれば、日々の体調管理も難しくはありません。初めは少し時間がかかるかもしれませんが、意識するだけで変わってくるので、ぜひ試してみてください。