運動＆ストレッチに関する記事一覧

2020/09/20 (更新日: 2020/09/21)

ウォーキングが楽しくないと思っている人へ【続けたくなる方法】

ウォーキングって地味で楽しくないイメージがありませんか？楽しくないとモチベーションも上がりませんし、続かないですよね。僕も何回も続けようと工夫しましたが、何回も辞めたり、再開したりの繰り返しでした。でも、今は半年ほどほぼ毎日続いています。続けると辞められなくなりますね。

2020/08/02

運動不足の人は何から始めたらよいか、悩んむと思います。普段から運動不足の人が、いきなり激しい運動をするのはおすすめできません。まずは、軽い運動から始めるようにしましょう。自宅でできる運動で十分です。それを習慣にすれば、運動不足解消になり、健康にもとても良いですよ。

2020/07/16

過去に何度もトライしたウォーキング。簡単に始められるのですが、僕はなかなか継続することができませんでした。始めるためには、モチベーションは必要ですが、続けるためにはモチベーションに頼るべきではないと感じています。モチベーションでウォーキングを続けようとするのは、ほぼ無理ですね。

2020/07/07

運動嫌いで続かない人の思考は、「運動＝辛い、苦しい、大変」になっています。それを、「運動=楽しい、気持ち良い、いつでもやりたい」という思考に変えていきましょう。いきなり運動強度が高い運動をすると、苦痛でしかないので、続きません。自分のレベルにあった運動から、始めるべきです。

2020/07/06

朝のウォーキングって、始めるときの敷居は低いけど、続けるとなると敷居はぐっと高くなります。続けると効果がとても高い朝のウォーキングですが、やる気があるけど続かない人、とってももったいないです。やっぱり一緒にウォーキングする仲間って大切だと思います。

2020/06/15

オンラインウォーキングには、創造力を高める効果があります。スティーブ・ジョブズも歩きながら会議をして、アイデアを出していたようです。ひとりビジネスをしている人なら、ぜひ、オンラインウォーキングに参加することをおすすめします。ついでに健康にもなれます。

2020/06/10 (更新日: 2020/06/20)

ウォーキングは健康を維持するのにとても良い運動です。しかし、効果的にウォーキングするには、運動強度が大切です。会話しながら歩くオンラインウォーキングは、運動強度が最適な運動です。本記事では、オンラインウォーキングが理想的な運動の理由について解説しますので、ぜひご覧くだい。

2020/05/30 (更新日: 2020/07/14)

オンラインウォーキングに参加される方が増えています。どうせウォーキングするのであれば、効果的に歩きたいですよね？歩きはじめに意識するだけで、効果のあるポイントがあります。本記事では、効果的にウォーキングするために、歩き初めに意識したい３つのポイントを解説します。ぜひご覧ください。

2020/05/22 (更新日: 2020/07/30)

オンラインウォーキングに参加する前に準備体操をしましょう。特に朝一は、体が固まっているので、準備体操をしてほぐしてあげましょう。覚えれば、3分ほどでできます。本記事では、オンラインウォーキングの前におすすめの準備体操を紹介しますので、ぜひご覧ください。

2020/04/30 (更新日: 2020/05/05)

ウォーキングをする時間帯はいつにするのが良いのか、疑問を持っている人もいるかと思います。本記事では、ウォーキングに一番おすすめな時間帯を解説しますので、ぜひご覧ください。