朝のウォーキングが続かない理由とは？【習慣化できれば効果絶大】
こんにちは、ヒデキです。
先日、僕は下記のようなツイートをしました。
朝のウォーキングって、始めるときの敷居は低いけど、続けるとなると敷居はぐっと高くなります。続けると効果がとても高い朝のウォーキングですが、やる気があるけど続かない人、とってももったいないです。やっぱり一緒にウォーキングする仲間って大切だと思います。
— ヒデキ@ヘルスコンサル × 在宅パパ (@hideki_365) July 6, 2020
朝のウォーキングって、始めるときの敷居は低いけど、続けるとなると敷居はぐっと高くなります。続けると効果がとても高い朝のウォーキングですが、やる気があるけど続かない人、とってももったいないです。やっぱり一緒にウォーキングする仲間って大切だと思います。
僕は毎朝、ウォーキングを習慣にしています。続ける難しさも知っていますが、それ以上にウォーキングの効果も実感しています。
やる気はあるけど、なかなか朝のウォーキングが継続できない人に、役に立つことができたら、嬉しいです。
朝ウォーキングが続かない人の理由とは？【習慣化できれば効果絶大】
- 朝ウォーキングが続かない理由とは
- 仲間がいると続けることができる
- 仲間がいることのメリット
朝ウォーキングが続かない理由
朝、ウォーキングが続かない人の理由はたくさんあると思います。
朝のウォーキングが続かない理由
・なかなか朝起きることができない ・ウォーキングの効果がなかなか実感できない ・いつも同じコースで飽きてくる ・モチベーションが落ちてくる
朝のウォーキングが続かない理由はたくさんあると思います。
続かない理由をひとつひとつ解決していく方法もありますが、一気に解決してしまう方法があります。
それは、一緒にウォーキングをする仲間を作ることです。
・なかなか朝起きることができない 仲間がいれば、起きることができます！ ・ウォーキングの効果がなかなか実感できない 仲間と一緒に継続できるので、ウォーキングの効果を感じることができます！ ・いつも同じコースで飽きてくる 同じコースでも、話しながら歩けば、飽きません！ ・モチベーションが落ちてくる 仲間がいれば、モチベーションは落ちません。
仲間がいると続けることができる
ウォーキングするメリットとしては、一人で気軽に始められるということがあります。
しかし、メリットであることが、続けるとなるとデメリットになってくることがあります。
一人でウォーキングしていると、色々やらない理由が浮かんでくるからです。また、ウォーキングを継続するには、なかなかハードルが高かったりします。
１，２週間では、はっきりとした効果も感じませんし、毎日同じコースを一人でウォーキングしていると飽きてしまします。
仲間がいれば、継続できる確率もグンと上がります。
仲間がいることのメリット
仲間がいることのメリットです。
- ウォーキングの楽しさを共有できる
- 話しながらのウォーキングは楽しい
- 健康意識が高い人が多いで、話がためになる
- 楽しいから続けられる
ウォーキングの楽しさを共有できる
仲間と一緒に歩いているとウォーキングの楽しさを共有できます。
ウォーキングをしていて、こんなことが変わったとか、こういう効果があったということを共有できるので、自分もその変化に気づきやすくなったり、効果を感じることができます。
継続するには、他人の実体験を聞くことは、とても大切です。
話しながらのウォーキングは楽しい
単純に、話しながらのウォーキングは、とても楽しいです。
一人で音楽を聞きながらのウォーキングも楽しいですが、話しながらのウォーキングはもっと楽しいです。
また、ウォーキングしながらって、何故か、暗い話題になりにくいです。自然とポジティブな話になるので、とっても楽しいです。
スキップしながら、暗い話題ってできませんよね？ そんな感じです笑
健康意識が高い人が多いで、話がためになる
朝ウォーキングしている人って、とても健康意識が高いので、自分の知らなかった話が色々聞けたりします。
健康意識が高い人って、自分で色々試されているので、とても勉強になります。逆に、これはあまり効果なかったとか、実はこれってとても効果あるよなんて話がとても楽しいです。
楽しいから続けられる
仲間がいると楽しいから続けられる。
これが一番大きいですね。
とんなことをするのにも、続けるコツは、楽しむことですね。
朝のウォーキングが続かない人は仲間を見つけよう
- 友達を誘ってみる
- ウォーキングの会などに参加してみる
- オンラインウォーキングのすすめ
友達を誘ってみる
身近な友達を誘ってみましょう。
健康意識の高い友達がいれば、一番ですね。
家族がいれば、兄弟や親でも良いと思います。
身近な人に声をかけてみましょう。
ウォーキングの会などに参加してみる
地域で開催しているウォーキングの会などに参加してみるのも良いと思います。
ネット探すと色々あると思います。
東京周辺のものを紹介しておきます。
» 東京ウォーキング協会
» 神奈川ウォーキングクラブ
» 埼玉県ウォーキング協会
» 千葉県ウォーキング協会
地域で開催しているものは、比較的高齢者向けのクラブが多いようです。
オンラインウォーキングのすすめ
僕が開催しているオンラインウォーキングがおすすめです。
オンラインウォーキングのメリット
・スマホがあれば気軽に参加できる ・違う地域の人と交流ができる ・自分のペースでウォーキングできる ・健康の話が聞ける ・チャットで色々な話ができる
その他、たくさんのメリットがあります。
一人では続けられないという方、ぜひおすすめです。
今回は、以上です。
ウォーキングは、続けることが大切です。最低１ヶ月は続けていただきたいと思います。
ぜひ、オンラインウォーキングでお待ちしています。
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