【共食のメリット】会話をしながらの楽しい食事は良いことだらけ
こんにちは、ヒデキです。
この記事を書いている僕は、ブログを書きながらヘルスコンサルタントとして活動して、健康に関するアドバイスや情報を発信しています。
先日に僕は、下記のツイートをしました。
食事は、人と楽しく会話しながら食べると、健康的にも良いですよ。
・ゆっくり食べられる（早食い防止）
・食べすぎを防止出来る
・良く噛みながら食べられる
・味わいながら食べられる家族で食べるのが一番です。一人暮らしの方も、たまに友人を食事をするのは、とても良いと思います
— ヒデキ@ヘルスコンサル × 在宅パパ (@hideki_365) June 18, 2020
食事は、人と楽しく会話しながら食べると、健康的にも良いですよ。 ・ゆっくり食べられる（早食い防止） ・食べすぎを防止出来る ・良く噛みながら食べられる ・味わいながら食べられる 家族で食べるのが一番です。一人暮らしの方も、たまに友人を食事をするのは、とても良いと思います。
会話をしながらの食事（共食）は、たくさんのメリットがあります。健康にもとても良いので、おすすめです。本記事では、共食のメリットを解説しますので、ぜひご覧ください。
本記事の内容
【共食のメリット】会話をしながらの楽しい食事は良いことだらけ
- 共食のメリット１：ゆっくり食べられる
- 共食のメリット２：食べ過ぎを防止出来る
- 共食のメリット３：良く噛みながら食べられる
- 共食のメリット４：味わいながら食べられる
- 共食のメリット５：体も心も満足する
共食のメリット１：ゆっくり食べられる
人と楽しく食事をする共食をすると、ゆっくり食べることができます。
ゆっくり食べることで、消化にかかる負担が少なくなります。
ひとりで食事をすると、会話がないので、つい早くたべてしまいますよね。美味しいものでも、早食いをしてしまうと、美味しさが半減してしまいます。
また、ひとりだと、意識しないとゆっくり食べることができません。
共食すると、自然にゆっくり食べることができます。
共食のメリット２：食べ過ぎを防止出来る
共食をすると、食べすぎの予防になります。
会話をしながら、時間をかけて食べるので、満腹中枢が正常に働き、食べる量が適量になります。会話をしながらゆっくり食べるとちょうど腹八分目くらいで、満腹感を感じることができます。
しかし、早く食べると、満腹というサインが脳に伝わる前に、食べすぎてしまいます。
食べすぎ防止にも共食はとても効果があると思います。
共食のメリット３：良く噛みながら食べられる
共食をすると、良く噛みながら食べられます。
会話をしながら、ゆっくり食べることで、自然に良く噛んで食べることができます。
ひとりで早く食べると、あまり噛まずに食べてしまいます。腸にも負担をかけてしまいますので、ゆっくりと噛んで食べることが大切です。
共食をすると、自然と良く噛みながら食べることができるので、腸にも負担をかけません。
下記、良く噛むことのメリットの記事がありますので、ぜひお読みください。
【ダイエットしたい人へ】よく噛むことのメリット７つと継続するコツ
ダイエット情報が溢れている中で、リバウンドせずに健康的な方法ってなかなかないですよね。よく噛んで食べることで、驚くほど健康的にダイエットできます。頭では分かっていることですが、なかなか実践できないという方も多いと思います。本記事では、よく噛むことのメリット７つの継続するコツを解説します。
共食のメリット４：味わいながら食べられる
共食をすると、味わいながら食べることができます。
食事って、毎日のことなので、意外と味わっていないことが多いです。
一度良く噛んで食事をしてみてください。今まで感じられなかった味覚があることに気がつくとおもいます。
早く食事をしていると、あまり感じられないので、ゆっくり良く噛むことが大切です。
共食のメリット５：体も心も満足する
共食をすると、体も心も満足します。
楽しい会話をしながら、食事をすると体も満たされますし、心も満たされます。
は、五感をフルに使います。
美味しい食事：目、舌、鼻
耳と口で、会話を楽しみ、美味しい食事を目と舌と鼻で味わいましょう。
五感から入ってくる情報が、楽しく、美味しいという感覚で満たされると、体も心もとても満足します。
楽しく食事をするコツ
- 家族と食事をしよう
- 気の合う仲間と食事をしよう
- 楽しい会話をしよう
- 食事内容はあまりこだわり過ぎない
家族と食事をしよう
家族と食事をしましょう。
家族がそばにいる人は、家族と食事することをおすすめします。
忙しい現代では、なかなか家族揃って食事をする機会が激減しています。なるべく、家族揃って食事をすることが、家族円満の秘訣です。何気ない会話をしながらでも、おいしい食事を食べていると、心が和みます。
また、子供がいる家族では、なるべく家族みんなで食事をすると、子供の教育にも良い影響を与えます。
忙しい現代だからこそ、家族との食事の時間を優先してみてはいかがでしょうか。
気の合う仲間と食事をしよう
気の合う仲間と食事をしましょう。
気を使う人と食事をすると、なかなか食事を楽しむことができません。リラックスして、食事をするには、気の合う仲間と食事をするとよいでしょう。
とはいえ、会社で上司や同僚と昼食に行くことが大きかもしれません。リラックスできないかもしれないすね。
１日１食は、家族や気の合う仲間と食事ができると良いですね。
楽しい会話をしよう
食事をするときには、楽しい会話をしましょう。
会話がなかったり、暗い話題だと、美味しい食事も美味しさが半減してしまいます。家族で食べるときには、ママやパパが率先して、楽しい会話をしましょう。
しかし、時には、子供の相談を聞いてあげたり、真面目な話も必要です。家族においては、ただ楽しい食事の時間としてだけではなく、家族みんなが何でも話すことが出来る雰囲気作りも大切です。
楽しい食事として、また、コミュニケーションをとる時間として、食事の時間を大切にしてください。
食事内容はあまりこだわり過ぎない
食事内容にはあまりこだわり過ぎないということも大切です。
もちろん、体に良いものをみんなで楽しく食べるのが理想です。
しかし、食事内容にこだわりすぎて、体に悪いと思って食べていると、消化にも良くありません。
毎日ジャンクフードやファーストフードは、良くないと思いますが、たまにであれば、楽しい仲間と美味しく食べるのが、消化にも良いと思います。
何を食べるかも大切ですが、誰とどのように食べるかもとても大切です。
以上になります。
ということは、人生においてとても大切です。
食事は、毎日の積み重ねです。食べ方は、生き方に繋がりますので、毎日を楽しく過ごすために、食事の時間を大切にしましょう。
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