【今すぐできる】食事を整える方法【感謝の気持ちを持って食べよう】
こんにちは、ヒデキです。
先日、僕は下記のようなツイートをしました。
現代人は、食事が乱れているということは、多くの人が認識していることではないかと思います。外食、加工食品、添加物の多い食品。美味しいけど、頻度が高くなると、体や心に影響を及ぼします。残念ながら、食事を整えずに、健康になることはできません。意識していないと健康になれない時代です💁♂️
— ヒデキ@パーソナルヘルスコンサルタント × 在宅パパ (@hideki_365) October 6, 2020
現代人は、食事が乱れているということは、多くの人が認識していることではないかと思います。外食、加工食品、添加物の多い食品。美味しいけど、頻度が高くなると、体や心に影響を及ぼします。残念ながら、食事を整えずに、健康になることはできません。意識していないと健康になれない時代です💁♂️
体や心にとって、食事は非常に大切です。
食べ方は、人生にも大きな影響を与えます。
今すぐ、今日からできる食事を整える方法を解説します。
本記事の内容
【今すぐできる】食事を整える方法【感謝の気持ちを持って食べよう】
- 「いただきます」と「ごちそうさま」
- 食事を残さない
- なるべく手作りの料理をいただく
- 料理をしてみる
- 良く噛んで食べる
「いただきます」と「ごちそうさま」
食べるときには、感謝の気持ちを持って、「いただきます」と「ごちそうさま」と言いましょう。
食事をするときにこのような言葉を言うのは、日本の特徴的な文化を現しているのではないでしょうか？
英語には訳せない言葉だと思います。
感謝の気持ち
- 自然の恵み（空気や水や太陽）
- 食材を育ててくれた人
- 食材を運んでくれた人
- 料理をしてくれた人
食べるまでには、自然の恵み、そして多くの人達関わってくれていて、大変な努力をしてくれています。
どのような形の食事でさえ、誰かの働きによって作られています。
簡単に美味しいものが手に入る時代だからこそ、感謝の気持ちを忘れないようにしたいです。
食事を整える以前に、当たり前のことですが、「いただきます」と「ごちそうさま」を言いましょう。
食事を残さない
自分で頼んだ、あるいはよそった食事は、残さないようにしましょう。
時には、食べきれないほどの食事をご馳走になるときもあると思います。
しかし、なるべく食べるか、残飯として捨てられることがないようにしたいですね。
お金を出せば、簡単に食べられるので、食事を粗末にしてしまいがちです。
ご飯粒の１粒でも粗末にしない日本人の心を忘れないようにしましょう。
なるべく手作りの料理をいただく
なるべく手作りの料理を頂きましょう。
手作りの料理は、料理をする方の心がこもっています。
美味しく食べてほしい、健康になってほしい、大きく成長してほしいという思いが込められています。
いただく方も、手作りですと、残すのがもったいないと感じるはずです。
スーパーのお惣菜やコンビニ、ファーストフードはたまに頂くのはよいですが、基本は手作りの料理を頂きましょう。
料理をしてみる
自分でも料理をしてみましょう。
料理をしてみると、色々な気づきがあります。
- 時間がかかる
- 手間がかかる
- 美味しく作ることができない
初めて料理をすると、いろんな事が大変だということがわかります。
また、お菓子を自分で作ると分かるのですが、かなり大量の砂糖を使うので、恐ろしくなります。
お菓子をパクパク食べなくなりますので、お菓子に依存している方は、一度自分で作ってみることをおすすめします。
良く噛んで食べる
食事をする際には、良く噛んで食べましょう。
良く噛んで食べると、消化にも良いですし、丁寧に食事をすることができます。
下記の記事を参考にしてください。
» 【ダイエットしたい人へ】よく噛むことのメリット７つと継続するコツ
食事を整えると乱れた体や心も整う
- 人は食べたものでできている
- 食は人を良くする
人は食べたものでできている
人は食べたものでできています。
１年位で体のほとんどの細胞が入れ替わると言います。
そうすると、１年前に食べたもので今の体ができていると言うことです。
体の質
コンビニのお弁当ばかり食べていたら、コンビニ製の体になりますし、ファーストフードばかり食べていたら、ファーストフード製の体になります。
体と心はつながっていますので、考え方もそれなりの思考になります。
なるべく自然なものを食べて、健やかな体で、いつでもベストな判断ができるようにしたいですよね。
食は人を良くする
食という字を分解すると、人を良くするとなります。
本来、食というものは、人を良くする為にあるのです。
また、食べ方は生き方につながります。
食べ方が丁寧だと、人生も丁寧に過ごせますし、食べ方が乱れていると、困難が多い人生になります。
思っている以上に、食べ方が、体や心、そして人生に大きな影響を与えています。
そのことを認識して、１食１食、丁寧に食べて見ることをおすすめします。
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