体を自分でメンテナンスする方法を知ろう【疲れ知らずの体を目指す】
疲れやすいなと感じている人
最近とても疲れやすいです。整体やマッサージも良いけど、自分でメンテナンスできればなぁと思っています。体を自分でメンテナンスできる方法を教えてください。
こんにちは、ヒデキです。
先日、僕は下記のようなツイートをしました。
自分の体は自分でメンテナンスする時代になりつつあります。病気になってから病院に行くのではなく、病気になりにくい体作りに意識をおくことです。根本的な体のメンテナンス方法を知っておくことは、情報が溢れている時代を生きていくうえで、かなり重要ではないかと感じています💁♂️
— ヒデキ@オンラインヘルスコンサル × 在宅パパ (@hideki_365) July 15, 2020
自分の体は自分でメンテナンスする時代になりつつあります。病気になってから病院に行くのではなく、病気になりにくい体作りに意識をおくことです。根本的な体のメンテナンス方法を知っておくことは、情報が溢れている時代を生きていくうえで、かなり重要ではないかと感じています💁♂️
僕は、10年間ほど、本当に健康になるためにはということを勉強したり、自分の体をで体験してきました。
この記事では、根本的に体をメンテナンスする方法を解説したいと思います。
本記事の内容
体を自分でメンテナンスする方法を知ろう【疲れ知らずの体を目指す】
- 体の疲れのほとんどは食べすぎが原因
- 根本的なメンテナンス方法とは
- 体を整える原理はとてもシンプル
- 食事を見直せば睡眠も改善する
- 運動をすることも大切
体の疲れのほとんどは食べすぎが原因
現代人の体の疲れは、実はほとんど食べすぎが原因です。
特にデスクワークの方で、体の疲れが取れない、体がだるいという方は、食べすぎているのが原因かと思います。
普通に考えると、スポーツ選手のように体を動かしていないのに、体が疲れることってないと思います。
食べすぎて腸が疲れていると、体の疲れにつながるのです。
体の根本的なメンテナンス方法とは
疲れを取ったり、体を整えるメンテナンス方法は、たくさんあります。
僕が勉強してきたことや試してきた経験から、本当に根本的なメンテナンス方法とは、腸を整えるということです。
逆に腸を整えない限り、どんなに効果があると言われているものでも、意味がないと思っています。
腸を整えると、ほぼすべての体の不調も改善することができるのではと思います。
体を整える原理はとてもシンプル
体を整える原理はとてもシンプルです。
例えば、植物を元気に育てるには、枝葉を色々いじるより、土の下の根を元気にすることが大切です。
奇跡のリンゴで有名な木村秋則さんは、絶対不可能と言われた無農薬リンゴ栽培を成功させました。
そのヒントとなったのも、土と根です。
根本的に体を整える原理
植物が元気に育つ仕組み
- 農薬や化学肥料を使わずに、ミネラルたっぷりの良質な土を与える
- 太い丈夫な根を張る
- その太い丈夫な根から、栄養を吸収する
- 栄養が幹を通り、枝葉に届けられ、元気に育つ
人間が元気になる仕組み
- 良質な食べ物を食べる
- 腸がきれいになり栄養の吸収が良くなる
- 血液がきれいになる
- 体にきれいな血液が回り、症状が改善する
人間の体も、植物のような自然の原理と同じなのです。
自然の原理もそうですが、複雑のようで、根本的な部分はとてもシンプルなんです。
食事を見直せば睡眠も改善する
健康になるためには、睡眠、食事、運動が大切だと言われます。
その中でも、特に睡眠は大切だと言われます。
なので、睡眠の質を上げることは重要ですが、実は、食事を改善することで、睡眠の質も上がるのです。
また、食事を改善して腸を整えるとストレスにも強くなることが分かってきています。
運動をすることも大切
デスクワークの仕事だと、体を使っていないのに、体が疲れたと感じることが多いですね。
それは、ずっと同じ姿勢で、体の血液循環が悪くなっているのと、動いていないのに、食事はしっかり摂っていることが原因です。
運動不足を改善しよう
運動不足により体の不調は、運動することによって改善することが多いです。
体が疲れているからといって、運動をしないと、余計に疲れが溜まりやすくなります。
現代人の体のメンテナンス方法としては、食事を見直すことと運動をするということがとても大切になると思います。
僕がおすすめする体のメンテナンス方法
- おすすめのメンテナンス方法
- オンラインファスティングのすすめ
- オンラインウォーキングのすすめ
おすすめの体のメンテナンス方法
僕がおすすめするメンテナンス方法です。
【体質改善プログラム７step】パフォーマンスを最大化する健康術
体質改善をして、自分のやりたいことの基盤となる健康を手に入れたい方向け。本記事は、自己実現のために必須な健康の基礎をまとめました。 初心者でもわかりやすく、理解しやすいように常にアップデートしていきます。これから、自分のやりたいことに向かって、体質を変えていきたい人は、ぜひご覧ください。
僕がお伝えすることは、全て腸を整えることに繋がるメンテナンス方法ばかりです。
上記の記事には、実践すれば、体質改善できるプログラムになっています。
ただ、頭では理解していても、１人で実践するとなるとなかなか難しいです。
よほど、意思が強い人か健康おたくでしか実践は、難しいかなと思っています。
オンラインファスティングのすすめ
根本的にメンテナンスをする方法として最適なのが、ファスティング（断食）です。
腸を整える第１ステップは、デトックスです。どんなに良い食べ物やサプリを取り入れても、腸が整っていないと効果的に消化吸収ができません。
まずは、デトックスが大切！ということです。
オンラインファスティングを開催しています
ファスティングは、１人だとなかなか難しいし、どんなことをやればよいかわからないという人向けに、何か自分ができないかと考えました。
そこで、オンライで参加できるようなファスティングが良いかなということで、オンラインファスティングCLUBを作りました。
何日もファスティングをするのではなく、１日ファスティングを楽しく継続することで結果がでるように行っていきます。
体のメンテナンスとしては、今の時代に合った最適な方法かと思います。
オンラインファスティングCLUB【みんなでやるから結果が出せる】
オンラインで参加できるファスティングCLUBを作りました。月一で体をリセットして、毎日のパフォーマンスをアップしましょう。一緒にファスティングできる仲間がいれば、楽しくできますよ。健康のためだけではなく、自己実現のためにファスティングをしてみませんか。ご参加をお待ちしています。
オンラインウォーキングのすすめ
食事改善も大切ですが、運動もとても大切です。
僕がおすすめする運動はウォーキングです。
ウォーキングもオンラインで開催しています。
スマホがあれば、無料で誰でも参加できますので、お気軽にご参加いただければと思います。
【スマホで参加】オンラインウォーキング開催中【みんなで歩こう！】
運動不足でウォーキングを始めたいけど、継続できるように楽しく始めたい人向けの記事です。オンラインでみんなでウォーキングできるコミュニティを作ったので、ぜひご覧ください。
今回は以上になります。
定期的なファスティングとウォーキングをしていれば、体は確実に変わっていきます。
体のメンテナンス方法としては、最強のコンビかと思います。
ぜひ、自分の生活スタイルに取り入れてみてください。
まずは【体質改善プログラム７step】お試しください！
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