【口臭予防】舌苔の正しい取り方【朝の習慣にするのがオススメ】
口臭が気になる人へ
口臭が気になるけど、舌の掃除をしたほうが良いのかなぁ？舌苔の正しい取り方を教えてください
こんにちは、ヒデキです。
この記事を書いている僕は、ブログを書きながらヘルスコンサルタントとして活動しつつ、健康で快適な毎日を送っています。
本記事では、口臭の原因にもなる舌苔の正しい取り方を解説します。ぜひ、ご覧ください。
本記事の内容
- 【口臭予防】舌苔の正しい取り方【朝の習慣にするのがオススメ】
- 舌苔を摂るときの注意点【正しい取り方をしないと舌を傷つけます】
- 舌苔を取ることはデトックスの第一歩【意外と知らない効果】
- 10年間使っている僕のオススメのタングスクレーパー
【口臭予防】舌苔の正しい取り方【朝の習慣にするのがオススメ】
- 舌苔は口臭の原因
- 舌苔の正しい取り方
- 舌苔を取る習慣は朝がオススメ
舌苔は口臭の原因
舌苔は口臭の原因になります。
舌苔は、舌に付く白い苔のようなものです。舌苔は、食べかすや細菌が舌に付き、白くなっています。その舌苔の細菌が繁殖し、その匂いが口臭の原因になります。
口臭を予防するためにも、毎日の舌のケアが大切になります。
舌苔の正しい取り方
舌苔の正しい取り方を解説します。
オススメは、ヘラタイプのタングスクレーパーを使用する方法です。タングスクレーパーを両手でもち、口の奥(喉の方)から手前に引くように舌苔を取り除いていきます。
軽く２〜３回ほど行うだけでOKです。
舌苔を取る習慣は朝がオススメ
舌苔を取るのは、朝がオススメです。
僕は、朝の歯磨きと時に一緒に舌苔を取っています。
寝起きが一番舌苔の量が多いので、１日をスッキリ過ごすためには、朝に舌苔を取ることをオススメします。
舌苔を摂るときの注意点【正しい取り方をしないと舌を傷つけます】
舌苔を取る時の注意点です。
- 歯ブラシを使わない
- 舌苔を取りすぎない
- １日に何回も取らない
歯ブラシを使わない
歯ブラシを使って、舌苔を取ると、舌を傷つけてしまいます。
歯ブラシは硬いすぎるのと、力が入りすぎてしまいます。舌をゴシゴシ磨いてしまうと、舌を傷つけてしまいます。
舌苔を取る時には、専用のタングスクレーパーを使うことをおすすめします。
舌苔を取りすぎない
舌苔の取りすぎも良くありません。
白い舌苔を全部取ってきれいにしたくなってしまいますが、全部取ろうとすると舌の表面まで削ってしまい、味覚に影響を与えてしまいます。
舌苔は、軽く取り除くだけで、うっすら白くなっているくらいが丁度良いです。
１日に何回も取らない
１日に舌苔を何回も取るのは、取りすぎです。
１日に１回で十分です。
舌苔を取ることはデトックスの第一歩【意外と知らない効果】
- 舌苔を取ることはデトックスの第一歩
- 舌苔を取ることの効果
舌苔を取ることはデトックスの第一歩
インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでは、まず朝起きたら舌苔を取ることを推奨しています。
アーユルベーダでは、舌苔は未消化物、身体の老廃物という考えです。寝ていう間にその老廃物が舌の表面から排出されます。
つまり、舌苔を取り除くことはデットックス効果があるということです。
舌苔を取ることの効果
舌苔を取ると、下記の効果が期待できます。
- 味覚が良くなる
- 虫歯の予防
- 体調管理になる
- 口の中が爽やかになる
味覚が良くなる
舌苔を取ると味覚が良くなります。
舌苔がたくさん付いていると、舌の味覚を感じる細胞が覆われてしまい、味覚を感じにくくなってしまします。舌苔を適切に取ることで、味覚が良くなりす。
また、常に味覚が良いと、甘いものを塩辛いものに敏感になりますので、食べすぎや糖分の取りすぎになることが減ります。
虫歯の予防
舌苔を取ることは、虫歯の予防になります。
舌にも、細菌が付着しているので、歯を磨いただけでは、虫歯の原因となる細菌を取り除くことはできません。
舌苔も取り除くことで、虫歯の予防にも効果があります。
体調管理になる
意外かもしれませんが、毎日舌をみていると、体調が分かったります。
舌苔がたくさん付いている時は、前日に食べ過ぎたり、飲みすぎたりしてる場合が多いです。胃腸の調子が舌に現れることが多いのです。
舌苔を摂る時に舌を確認して、その日の胃腸の調子を確認しましょう。
口の中が爽やかになる
口の中が爽やかになるというのが、一番の効果と言えるかもしれません。
一度、舌苔をきれいにすると、次の日から、取らずにはいられなくなります。舌苔を取らないと、なんとも口の中が不快に感じます。
ぜひ、舌苔を摂ることを朝の習慣にして、爽やかな１日を迎えてくださいね。
10年間使っている僕のオススメのタングスクレーパー
舌苔を取り除く舌クリーナーには、大きく分けてブラシタイプとヘラタイプがあります。
僕は舌苔を取り除くアイテムを色々試しましたが、舌を傷つけずに一番効率的に取り除けるのは、ヘラタイプのタングスクレーパーです。
その中でもチタン製のものがオススメです。耐久性がよく、一生使えます。
僕が使っているタングスクレーパーを下記に、リンクを記載しておきます。
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