食べ過ぎはデメリットしかない！【仕事のパフォーマンスも低下する】
こんにちは、ヒデキです。
先日、僕は下記のようなツイートをしました。
食欲の秋ですね。でも、食べ過ぎはデメリットしかありません。様々な不調の原因にもなりますし、仕事や勉強のパフォーマンスにも影響します。毎日計画していることがができないという人は、食べ方を見直してみると良いと思います。食べ過ぎを防止して、本来のパフォーマンスを取り戻しましょう💁♂️
— ヒデキ@パーソナルヘルスコンサルタント × 在宅パパ (@hideki_365) October 20, 2020
食欲の秋ですね。でも、食べ過ぎはデメリットしかありません。様々な不調の原因にもなりますし、仕事や勉強のパフォーマンスにも影響します。毎日計画していることがができないという人は、食べ方を見直してみると良いと思います。食べ過ぎを防止して、本来のパフォーマンスを取り戻しましょう💁♂️
食べ過ぎを続けていると、食べ過ぎに気づかないということもあります。
食後に眠くなったりするのは、食べ過ぎの傾向があります。
本記事では、食べすぎによるデメリットを解説します。
本記事の内容
食べ過ぎはデメリットしかない！【仕事のパフォーマンスも低下する】
- 食べ過ぎによるデメリット①：集中力が落ちる
- 食べ過ぎによるデメリット②：眠くなる
- 食べ過ぎによるデメリット③：体がだるくなる
- 食べ過ぎによるデメリット④：生活習慣病の原因になる
食べ過ぎによるデメリット①：集中力が落ちる
食べ過ぎると、集中力が落ちます。
食べ過ぎると、人間の体は、胃腸に血液を集中させるので、脳への血流量が低下します。
そうすると、集中力が落ちてしまうのです。
やる気があっても集中できない
食べ過ぎると、やる気があっても、全然集中できないのです。
食べる前は、とてもやる気があったことでも、食べ過ぎたあとは、集中力がなく、思うようにやりいことができなくなるのです。
ブログも書けなくなる
実際、食べ過ぎて、全然ブログの文章が書けなくなったことがあります。
文章を書きたいのですが、全然考えることができなくなって、書くのが進まないのです。
クリエイティブな作業をしている人で、経験がある人は多いのではないでしょうか？
食べ過ぎによるデメリット②：眠くなる
食べた後に眠くなるというのは、誰もが経験があることだと思います。
食べ過ぎた後は、強烈に眠気が襲います。
お昼に食べすぎて、午後の仕事が捗らないということは多いのではないでしょうか。
昼間、眠くなるのは、睡眠不足も原因となりますが、食べ過ぎによる眠気は本当に強烈です。
食べ過ぎによるデメリット③：体がだるくなる
食べ過ぎた後は、体がだるくなります。
何もやる気がなくなるくらい、体がだるくなるときがあります。
特に、脂っこい、消化の悪い物を食べ過ぎると、横にならないと辛いくらいにだるくなります。
体質にもよると思いますが、胃腸が悪い人は、消化の悪いものの食べ過ぎには注意しましょう。
食べ過ぎによるデメリット④：生活習慣病の原因になる
食べ過ぎを続けていると、生活習慣病の原因になります。
現代のほとんどの病気は、食べ過ぎによるものです。
東洋医学的には、上記が病気を作る原因と言われています。
また、メタボの原因にもなりますので、食べ過ぎで体重が増加している人は、注意が必要です。
食べ過ぎのデメリットを解消する方法
- 昼間は少食にする
- 昼間は消化の良いものを食べる
- 定期的にファスティングをする
昼間は少食にする
高い集中力を持続するには、昼間は食べ過ぎを防止して、少食にすることをおすすめします。
朝食と昼食を軽めに食べるということを意識してみてください。
朝食は食べなくても平気なら食べないようが良いです。
食べ過ぎると、その後３時間位は、集中力が低下します。
仕事や勉強をする昼間は、少食にして、集中力を維持しましょう。
昼間は消化の良いものを食べる
昼間は、消化の良いものを食べるようにしましょう。
お昼に揚げ物や丼ものを食べると、午後の集中力は必ず低下します。
もちろん朝食に炭水化物を多く食べると、午前中は何もできません。
お昼におすすめなのが、お蕎麦です。
満足感がありますし、消化にもとても良いです。
しかも、栄養価も高いので、とてもおすすめです。
定期的にファスティングをする
定期的にファスティングをすると、食べ過ぎることが少なくなります。
ファスティングをすると、そもそもそんなに食べることができなくなります。
胃の大きさが正常に戻るので、適正量で満腹感を感じることができるのです。
オンラインファスティングを開催しているので、ぜひご参加ください。
まずは【体質改善プログラム７step】お試しください！
人気記事【体質改善プログラム７step】パフォーマンスを最大化する健康術
人気記事【スマホで参加】オンラインウォーキング／グループチャット【無料】