サプリメントの選び方の極意を教えます！【間違った選び方は逆効果】
サプリメントの選び方が知りたい人へ
色々なサプリメントがあるけど、サプリメントを選ぶ基準とかあるんのかなぁ。サプリメントの選び方を教えてください。
こんにちは、ヒデキです。
この記事を書いている僕は、ヘルスコンサルタントで、健康に関するアドバイスや情報を発信しています。
本記事では、サプリメントの選び方の極意を解説しますので、ぜひご覧ください。
本記事の内容
サプリメントの選び方の極意を教えます！【間違った選び方は逆効果】
- サプリメントは食品なの？
- サプリメントの選び方の極意
サプリメントは食品なの？
サプリメントとは、食品に含まれます。
- 保健機能食品
- 健康食品
がサプリメントと呼ばれています。
食品なのですが、限りなく薬に近いものから、自然食品に近いものまで幅広いサプリメントがあります。
薬に近いサプリ 効果は高いかもしれませんが、薬に近い分、体に与える負担が大きい
自然食品に近いサプリ 効果を感じるのは緩やかですが、体に与える負担が少ない
薬に近いサプリメントの特徴
- 原材料にカタカナの材料がたくさん記載されている
- 添加物や保存料や着色料が使われている
- 抽出度が高い
自然食品に近いサプリメントの特徴
- 原材料に自然由来のものが記載されている
- 添加物や保存料や着色料が使われていない
- 自然食品をそのまま粉末にしたもの等
抽出度が高いものとは、例えば、
とかいうサプリメントは抽出度が高く、体に負担が大きいです。
栄養素は、一度にたくさん摂ると、余分なものは排出されますが、多く摂ると体に悪影響を与えることがあります。
なるべく自然の食品に近いもののほうが、体に負担はあまりせん。
サプリメントの選び方の極意
サプリメントの選び方の極意を解説します。
- 体に足りていないと思う栄養素を調べてみる
- １で調べた栄養素が含まれているサプリを見つける
- なるべく自然食品に近いサプリか原材料などやネットで調べる
- ３ヶ月ほど試してみる
- 効果が感じられたら、その栄養素を食事で摂るように工夫し、サプリをやめるか減らす
- 効果が感じられなければやめる
自然食品に近いサプリメントであれば、長期間摂って体には負担が少ないです。
しかし、薬に近いサプリメントを長期間摂っていると毎日ボディーブローを食らっているように体に負担をかけます。特に肝臓に負担をかけます。
サプリメントの摂り方のポイント
- 薬に近いサプリメントを長期間続けて摂ることは避けたほうが良い
- ３ヶ月試して、効果があるか分からないものはやめたほうが良い
- プリメントを飲んでいるから何を食べても大丈夫というのではなく、あくまでも補助食品と考える
なるべくサプリメントに頼らない食生活を心がけましょう
- まずは食生活を見直しましょう
- 多くの人は無駄なサプリメントを摂っている？
まずは食生活を見直しましょう
まずは食生活を見直しましょう。
今はコンビニでサプリメントが購入できるので、とても気軽に摂ることができます。また、インターネットでも簡単に海外からサプリを購入することができますよね。
しかし、すぐにサプリメントに手を出す前に、まずは食生活を見直すことをおすすめします。
多くの人は無駄なサプリメントを摂っている？
現代人の多くの人は、食べすぎで余分なものを多く体に取り入れて、内蔵が疲弊し、体調を崩しています。
ここでは食べすぎとは、食事量が多いという意味の他に
- 質の悪い脂質や質の悪い炭水化物の摂りすぎ
- 動物性食品の摂りすぎ
- 添加物の摂りすぎ
- ファーストフードや外食が多い
- 甘いものの摂りすぎ
という意味も含みます。
上記の負のサイクルにハマっていませんか？
サプリメントを摂ることによって、余計に体に負担をかけてしまう負のサイクルです。
根本的には、食べすぎが原因なので、サプリメントを摂っても、根本的には改善しません。
まずは、食生活を見直して、それでも足りないと思う栄養素をサプリメントで補うと良いです。食事改善をすれば、ほとんどサプリメントは必要なくなります。
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