アロマの香りで快適な睡眠【リラックスできるラベンダーがおすすめ】
寝付きが悪い人へ
夜なかなか寝付きが悪く、ぐっすり眠れません。睡眠を改善する方法を教えてくださいな。
こんにちは、ヒデキです。
この記事を書いている僕は、ブログを書きながらヘルスコンサルタントとして活動しつつ、健康で快適な毎日を送っています。
夜寝付きがわるい人におすすめするアロマを紹介します。ぜひご覧ください。
本記事の内容
アロマの香りで快適な睡眠【リラックスできるラベンダーがおすすめ】
- 快適な睡眠にはラベンダーのアロマがおすすめです
- そのほかのおすすめのアロマ
- おすすめのアロマの使用方法
- 天然のアロマがおすすめ
快適な睡眠にはラベンダーのアロマがおすすめです
快適な睡眠にはラベンダーのアロマがおすすめですです。
寝付きが悪いときには、交感神経が優位であることが原因です。
寝付きを良くするには、副交感神経を優位にすることが大切です。リラックスをすると副交感神経を優位にできます。ラベンダーの香りには、リラックス作用があります。
寝る前にラベンダーの香りを嗅ぐと、リラックスして、快適な睡眠をサポートしてくれます。
そのほかのおすすめのアロマ
快適な睡眠には、ラベンダーの他に、下記のアロマもおすすめです。
- オレンジ
- ローマンカモミール
- ローズマリー
- サンダルウッド
- ベルガモット
他にも、自分がお気に入りのアロマがあれば、それで良いと思います。
おすすめのアロマの使用方法
睡眠前のおすすめのアロマの使用方法を解説します。
- アロマディフューザーを使い寝室に散布する
- マスクに数滴垂らす
- ハンカチやティッシュに垂らして枕元に置く
アロマディフューザーを使い寝室に散布する
アロマディフューザーを使って寝室に散布します。
寝室全体がアロマの香りに包まれるので、とてもリラックスできます。アロマディフューザーは、音が静かなものを選ぶと良いです。
寝るときに音が気になると逆効果になりますので。。。
マスクに数滴垂らす
マスクにアロマを数滴たらして、そのマスクをして寝ます。
マスクは冬場の喉のケアにもおすすめです。
ハンカチやティッシュに垂らして枕元に置く
ハンカチやティッシュに垂らして枕元に置いて香りを楽しみます。
アロマにもよりますが、1時間くらいで香りは消えます。
天然のアロマがおすすめ
天然のアロマがおすすめです。
アロマには、
- 合成香料：合成化学物質から作られたもの
- 調合香料：合成香料と天然香料が混ざっているもの
- 天然香料：100%天然のもの
の３種類があります。
おすすめなのは、
です。なぜなら、副作用がなく、とても効果が高いからです。
合成香料や調合香料を使うと、逆効果になる可能性があります。
快適な睡眠にアロマをおすすめする理由
- アルコールや薬では根本的に解消できない
- アロマはストレス解消にも効果がある
アルコールや薬では根本的に解消できない
寝付けないときに、アルコールや薬に頼るのは、おすすめできません。
たとえ寝られたとしても、深い眠りができないためです。
天然のアロマは、副作用や依存性はなく、自然な睡眠をサポートしてくれます。
ストレス解消にも効果がある
アロマを嗅ぐだけで、ストレスを緩和してくれる効果もあります。
ちょっと疲れたなと思ったときにアロマを嗅いでみてください。スッキリした気持ちになります。
下記、睡眠関連の記事があるので、参考にしてみてくだい。
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