ファスティングに最適な季節は？【体のサイクルを知って効果アップ】
こんにちは、ヒデキです。
先日、僕は下記のようなツイートをしました。
ファスティングにも、最適な季節があります。それは、春から夏にかけてです。体に溜まった毒を、排毒されやすい時期なんです。逆に冬にファスティングを行うには少し注意が必要になります。体のサイクルを知って、効果的にファスティングを行いましょう💁♂️
— ヒデキ@オンラインヘルスコンサル × 在宅パパ (@hideki_365) September 14, 2020
ファスティングにも、最適な季節があります。それは、春から夏にかけてです。体に溜まった毒を、排毒されやすい時期なんです。逆に冬にファスティングを行うには少し注意が必要になります。体のサイクルを知って、効果的にファスティングを行いましょう💁♂️
10年間ほど、ファスティング経験をしています。
ファスティングをするおすすめの季節は、断然夏です。とても楽にできます。
しかし、ポイントを押さえれば、寒い時期でも快適にできますす。
体のサイクルと、ファスティングのポイントを解説しますので、ぜひご覧ください。
本記事の内容
ファスティングに最適な季節は？【体のサイクルを知って効果アップ】
- ファスティングに最適な季節は春先から夏まで
- 暖かい季節は、デトックス力が高まる
- 冬のファスティングで気をつけること
ファスティングに最適な季節は春先から夏まで
ファスティングに最適な季節は、春先から夏までです。
理由は、体に溜まった毒をデトックスしやすい体になるからです。
日本には、四季があります。四季がある環境で育った日本人は、四季によって体のサイクルがあります。
春から夏：冬に溜めた毒を排毒し、体を活動的にする
大まかなサイクルは、上記のようになります。
自然のサイクルも同じ
自然や動物たちも同じですね。ということは、人間も同じサイクルなんです。
動物達も、冬はじっとしていて、食料が摂れないので、体力を温存しています。
冬眠する動物もいます。
春になると野草が美味しい
春になって、暖かくなると美味しい野草や山菜が育ちます。
自然って本当に理にかなっていて、動物が春の野草を食べると、排毒を促してくれるのです。
野草には苦味がありますが、体に毒を蓄えた時に食べると、その苦味が美味しいく感じます。
他の季節に食べると、ただ苦いだけで、美味しいとは思わないのだと思います。
人間の体は、とても不思議で、体に必要としているものを美味しいと感じるようになっています。
暖かい季節は、デトックス力が高まる
春になって暖かくなってくると、体が活動的になり、デトックスする力も高まってきます。
秋から冬にかけて、美味しいものを食べて、体から出しきれなかった毒が溜まっています。
その毒を、季節の野草や野菜を食べて、体から排毒するのです。
デトックス力が高まっている時期に、ファスティングをするととても効果が出ます。
自然のサイクルに沿って、ファスティングをすることは、とても大切なことです。
冬のファスティングで気をつけること
冬は、夏の時期よりも体のデトックス力は低くなりますが、ファスティングは行うことができます。
しかし、冬にファスティングを行うには、注意することがあります。
それは、体を冷やさないということです。
冬のファスティングは、体が冷えます。特にファスティングを始めて、最初の冬は特に冷えを感じると思います。
酵素ドリンクでのファスティングは、体が冷えるので、下記のファスティングをおすすめします。
- 具なし味噌汁
- 甘酒
- すまし汁
上記の飲み物に、さらに生姜を入れると、体が温まって、ファスティングしやすくなります。
ファスティングに最適な季節があるように１日の中にもサイクルがある
- １日の中の体のサイクル
- 体のサイクルを考えると朝はあまり食べないほうがいい
１日の中の体のサイクル
１日の中にも、体のサイクルがあります。
- 午前中：排泄
- 午後〜夕方：消化
- 夕方から翌朝：吸収
体のサイクルを考えてプチファスティングをするのであれば、18時から翌日の12時まで、何も食べなければ、とても効果的なファスティングができます。
体のサイクルを考えると朝はあまり食べないほうがいい
１日の体のサイクルを考えると、朝食はあまり食べないほうがベターです。
午前中に、しっかり食べてしまうと、体が排泄するのを邪魔してしまいます。
朝食は、軽めにして排泄を優先させましょう。
夜は控えめに
夜は、吸収の時間です。
あまり高カロリーの食事をすると、太りやすくなります。
理想は、19時までに夕食を食べることですが、少なくとも21時以降は、お腹いっぱい食べることは控えましょう。
今回は、以上になります。
ファスティングも季節によって、やり方が異なります。
正しいやり方を学んで、安全かつ効果的に行いましょう。
僕がアドバイスしながらファスティングを行う、オンラインファスティングCLUBがあります。
みんなで楽しくファスティングができるので、興味がある方は、ぜひご参加ください。
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