お水の健康的な飲み方【たくさん飲めば良いと思っていませんか？】
お水の健康的な飲み方を知りたい人へ
お水の健康的な飲み方が知りたいです。いつ、どのくらいの水を飲めば健康に良いかおしえてくださいな。
こんにちは、ヒデキです。
この記事を書いている僕は、ブログを書きながらヘルスコンサルタントとして活動しつつ、健康で快適な毎日を送っています。
お水の健康的な飲み方を解説します。いつ、どのくらい水を飲めばよいか知りたい人、ぜひご覧ください。
本記事の内容
お水の健康的な飲み方【たくさん飲めば良いと思っていませんか？】
- お水を飲む量は人それぞれ
- お水の適量は尿の色を確認しよう
- 飲む量より飲む回数を意識しよう
- お水を飲むタイミング
お水を飲む量は人それぞれ
僕は、水をの飲む量は人それぞれだと思います。
良くお水をたくさん飲みましょうとか、一日2リットル飲みましょうと言われています。
目安としては、良い表現かと思います。しかし、僕は人によって、水の適量が違うと思います。
体質、身長、体重、生活スタイルは、人それぞれだからです。
例えば、デスクワークだけであまり動かない人と、毎日外で体を動かしている人では、お水の飲む量は違いますよね。たくさん飲んだほうが良いといって、必要以上に飲むのは、体に負担をかけていまいます。
やたらとお水をたくさん飲みましょうということだけを伝えているサイトなどは、浄水器を販売しているところが多いので注意が必要です。
健康のためにお水をたくさん飲みましょうというのは、絶対間違いとは思いませんが、自分にとって不足しない適量を飲むことを
こころがけると良いと思います。
お水の適量は尿の色を確認しよう
お水の適量は尿の色を確認しましょう。
お水が体に不足してくると、尿の色が濃くなります。色が濃い状態が続くのであれば、お水が不足している可能性があるので、意識してこまめに飲むようにすると良いでしょう。
飲む量より飲む回数を意識しよう
飲む量より飲む回数を意識しましょう。
本来であれば、喉が乾いたときに飲むのが基本です。自然界の動物で、水分不足予防のために意識してお水を飲んでいる動物はいないかと思います。しかし、現代の人間が生活する環境が、喉が渇くという感覚を鈍らせていしまっているのだと思います。
原因は、
- 屋内で暮らしている
- 汗をかかない生活をしている
- 運動不足
です。
今、この記事を読んでいる人であれば、生きるためのお水の飲み方はOKだと思います。今生きていると思うので。。。
しかし、健康を考えると、今より少しこまめに飲むように意識すると良いでしょう。一回に飲む量は、一口か二口で良いでしょう。
胃がぽちゃぽちゃするほど飲むのは、飲みすぎです。
お水を飲むタイミング
僕が実践している水を飲むタイミングを解説します。
水を飲むタイミング
- 朝起きた時にコップ一杯飲む
- 午前中は少量をこまめに飲む
- 昼食の前後はたくさん飲まない
- お昼から夕食までの間は、少量をこまめに飲む
- 夕食の前後はたくさん飲まない
- お風呂上がりにコップ一杯飲む
- 寝る前にコップ一杯飲む
僕は上記のタイミングを意識して飲んでいます。
特に、午前中は、排毒の時間なので、お水をたくさん飲むように意識しています。
これも、人それぞれ生活スタイルで変わってくると思うので、参考にして自分の飲み方を見つけてみてください。
どんなお水を飲めが良いか？
- お水の質は大切です
- 水道水より浄水したお水がおすすめ
お水の質は大切です
お水の質は、お水を飲む量以上に大切です。
人間は、２〜３週間食べなくても生きられますが、お水を飲まないと４日〜５日ほどで死んでしまいます。
それほど、お水は人間にとって大切なものです。
WHO（世界保健機関）も病気の原因は
- お水の選択で60%
- 食事の選択で20%
- ストレスで20%
と言っています。
お水を飲み方が正しくでも、お水の質が良くなければ、逆効果になってしまいます。
水道水より浄水したお水がおすすめ
水道水より浄水したお水がおすすめです。
水道水は消毒のために塩素が使われています。体に害はない程度の量ということですが、カルキ臭がしますし、自然な水とは言い難いです。
普段飲むお水は、浄水器を通した水をおすすめします。
最低限、塩素や不純物が除去できる浄水器が良いですね。
お水の飲み方で注意すること
- 冷たいお水は飲まないほうがいい
- 一度にたくさん飲まない
- 食事中と食事の前後はお水をたくさん飲まない
冷たいお水は飲まないほうがいい
僕は、氷の入った水や冷たい水は飲まないようにしています。
冷たい水を飲むと胃腸の消化能力が落ち、体全体が冷えるからです。昔は冷蔵庫がなかったので、現代のように冷たい水は頻繁に飲まなかったはずです。
夏でも冷たい水は飲まないほうがようでしょう。朝は白湯を飲むと代謝が上がり、胃腸にも良いですよ！
一度にたくさん飲まない
一度にたくさん飲まないようにしましょう。
一度のたくさん飲むと胃腸に負担がかかり、体がだるくなったりします。夏に喉が乾いたからと言って、一度にたくさんの水を飲むのはおすすめしません。
一度に飲むより、こまめに飲むようにしましょう。
食事中と食事の前後はお水をたくさん飲まない
食事の前後はお水をたくさん飲まないようにしましょう。
特に食後にたくさん飲んでしまうと、胃の消化液を薄めてしまい、消化の妨げになってしまいます。
食後にお茶を一杯程度であれば、気にする必要なないと思います。
僕がお水の飲み方で思っていること
本当は正しい飲み方はない
本当は正しい飲み方というのはありません。
人それぞれで、お水を飲む量やタイミングがあるので、自分に合った飲み方を見つけるのがベストです。
周りの情報に振り回されずに、自分の体が喜ぶお水の飲み方をしましょう。
僕がおすすめする浄水器
僕が使用している浄水器は、プロトン生成器という浄水器です。
とても還元力の高いお水が生成できる浄水器です。僕は胃腸が弱く、少しでも水を多く飲むと胃がもたれてしまっていたのですが、プロトン水を飲むようになってから胃がもたれることはなくなりました。
プロトン水だと、体に吸収するのが早いようです。
下記、プロトン水に関する記事がありますので、参考にされてください。
【腸活に最適】プロトン水とは？【腸内環境を整える上質なお水】
健康にとってお水はとても大切です。腸内環境を整えるには、食事の質と共にお水の質が重要になってきます。上質なお水にプロトン水というお水があります。本記事では、プロトン水について解説しますので、ぜひご覧ください。
ご興味がある方は、お問い合わせからメッセージいただければと思います。
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