1Dayファスティングには甘酒がおすすめ【食事を置き換えるだけ】
こんにちは、ヒデキです。
先日、僕は下記のようなツイートをしました。
ファスティングには、エネルギーとなる糖分を含んだドリンクを使うと、強い空腹にもならずに、そんなに辛くありません。僕がおすすめするドリンクは、甘酒です。甘酒は、消化に負担のかからない、飲むご飯です。ご飯を摂りながらファスティングができるので、日本人に合っているファスティングです💁♂️
— ヒデキ@オンラインヘルスコンサル × 在宅パパ (@hideki_365) July 26, 2020
ファスティングには、エネルギーとなる糖分を含んだドリンクを使うと、強い空腹にもならずに、そんなに辛くありません。僕がおすすめするドリンクは、甘酒です。甘酒は、消化に負担のかからない、飲むご飯です。ご飯を摂りながらファスティングができるので、日本人に合っているファスティングです💁♂️
僕は、10年間色々なファスティングを行ってきました。
酵素ドリンク、ノニジュース、ミネラル、甘酒、すまし汁、具なし味噌汁、青汁、スムージー、葛湯、玄米クリームなどなど。
色々試しましたが、美味しく、一番継続できるのは、甘酒です。
今回は、ファスティングに甘酒をおすすめする理由を解説します。
本記事の内容
1Dayファスティングには甘酒がおすすめ【食事を置き換えるだけ】
- 甘酒はとても栄養価が高い
- 甘酒は消化に負担がかからない
- 甘酒は美味しい
- 甘酒はファスティングにピッタリ
- 食事を置き換えるだけ
甘酒はとても栄養価が高い
甘酒は、お米を麹で発酵させたものです。
また、昔から飲む点滴と呼ばれるほど、栄養価の高い飲み物です。
発酵させているので、ご飯を食べるよりも、もっと栄養価が高いとされています。
甘酒は2種類あるので注意
- 麹から作られているもの
- 酒粕から作られているもの
ファスティングに向いているのは、麹から作られている甘酒です。
酒粕から作られているものは、アルコールが少し含まれているということと、砂糖が入っているので、ファスティングのときには麹から作られている甘酒にしましょう。
甘酒は消化に負担がかからない
甘酒が消化に負担がかからない理由とはなんでしょうか？
それは、発酵しているということがポイントです。
甘酒は、麹でご飯を発酵させた飲み物です。
甘酒は事前に消化されている飲み物
甘酒は、炭水化物であるご飯を麹で発酵させることにより、ブドウ糖に分解してくれています。
だから、甘酒は甘いのです。
ご飯を普通に食べると、胃腸でブドウ糖に分解します。
そう、甘酒は、胃腸で行う消化を、事前に行っている状態の飲み物なんです。
消化に負担がかからない理由は、ブドウ糖に分解されているということなのです。
甘酒は美味しい
甘酒は、甘くてとても美味しいです。
これが、お米だけで作られているの？と思うほど甘いですよね。
しかも、砂糖を添加していない、自然な甘みなので、体にも優しいです。
甘酒はファスティングにピッタリ
甘酒がファスティングにピッタリの理由をまとめると
- ご飯よりも栄養価が高い
- ご飯より消化に負担がかからない
- 甘くて美味しい
- 発酵食品なので腸がきれいになる
- 体を冷やさない
- 原料がお米なので日本人に合っている
ファスティングに甘酒をおすすめする理由
甘酒は、良質な栄養を摂りながら、胃腸を休めることができる、とても優秀なファスティングドリンクなのです。
僕は色々なドリンクでファスティングを試しましたが、継続できて効果があるのは、甘酒だと思います。
青汁やスムージーなどは、夏には良いですが、冬は体がとても冷えます。
穀物であるお米から作られている甘酒は、体を冷やすことがなく、日本人に合っているファスティングドリンクです。
食事を置き換えるだけ
甘酒を使ったファスティングのやり方ですが、食事を甘酒に置き換えるだけです。
甘酒は一回に150mlくらいが良いと思います。
朝食抜きのファスティング
例えば、朝食だけ食べないファスティングであれば、朝食の代わりに甘酒を飲みます。
とても簡単ですよね！
１日何も食べない甘酒ファスティングであれば、お腹が空いたときに甘酒をちょびちょび飲むと良いと思います。
甘酒ファスティングであれば、空腹感もあまりなく、快適にファスティングができますよ。
ファスティングに使うおすすめの甘酒
- 一番おすすめなのは自家製甘酒
- より栄養価の高い玄米甘酒がおすすめ
- 手軽にスーパーで購入できる甘酒
一番おすすめなのは自家製甘酒
一番おすすめの甘酒は、自家製の甘酒です。
実は、ヨーグルトメーカーがあれば簡単に美味しい甘酒が作れます。
ぜひチャレンジしていただければと思います。
下記、甘酒の作り方の記事がありますので、ぜひご覧ください。
» 【米麹だけで超簡単】美味しい甘酒の作り方【夏バテ防止に最適！】
より栄養価の高い玄米甘酒がおすすめ
こだわり派には、より栄養価の高い玄米甘酒がおすすめです。
玄米甘酒の方が、よりミネラルやビタミンが多く、栄養バランスがとても良いです。
スーパーにはあまり売ってないので、自分で作るかネットで購入することになります。
僕のおすすめの玄米甘酒を下記に紹介しておきます。
手軽にスーパーで購入できる甘酒
甘酒ブームということもあり、最近ではスーパーやコンビニ行けば甘酒が売っています。
必ず、原材料を確認して、麹から作られている甘酒を選んでくださいね。
種類も色々あるので、自分お好みの甘酒を見つけてみてください。
今回は、以上です。
ファスティングは、継続すると、とても効果があります。
お手軽にできる甘酒ファスティングを継続的に行ってみてください。
また、オンラインでファスティングができるオンラインファスティングCLUBのメンバーを募集しています。
メンバーで楽しくファスティングができるので、とても好評です。
下記、詳細ページがありますので、ぜひご覧ください。
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