コーヒーは健康に良いの？悪いの？【１日何杯までなら大丈夫？】
コーヒーは健康に良いか知りたい人へ
コーヒーが健康に良いのか、悪いのかよくわかりません。色んな情報がありますが、本当はどうなのかなぁ。
こんにちは、ヒデキです。
この記事を書いている僕は、ブログを書きながらヘルスコンサルタントとして活動しつつ、健康で快適な毎日を送っています。
コーヒーは健康に良いのか悪いのか、情報がたくさんあって分からないですよね。コーヒーの健康情報をまとめたので、ぜひご覧ください。
本記事の内容
コーヒーは健康に良いの？悪いの？【１日何杯までなら大丈夫？】
- コーヒーの健康におけるメリット
- コーヒーの健康におけるデメリット
- １日何杯までなら大丈夫？
コーヒーの健康におけるメリット
コーヒーの健康におけるメリットを解説します。
- リラックス効果
- むくみの改善
- 胃の消化を助ける
リラックス効果
コーヒーにはリラックス効果があります。
コーヒーは、とても良い香りがしますよね。その香りを嗅ぐだけでもリラックス効果があります。
忙しいときにコーヒーを飲んで落ち着くのも、香りの効果が大きいと思います。
むくみの改善
コーヒーには、カフェインが含まれています。
カフェインには、様々な効果があることがわかってきました。
特にカフェインには、利尿作用があるので、体の余分な水分を排出してくれます。
コーヒーのカフェインがむくみを改善する効果が期待できます。
胃の消化を助ける
コーヒーには、胃の消化を助ける働きがあります。
その成分が、クロロゲン酸というポリフェノールの一種です。このクロロゲン酸が、胃酸の分泌を促進して、胃の消化を助ける働きがあります。食後にコーヒーを飲むと、消化のサポートをしてくれます。
また、最近では、このクロロゲン酸が、がん、糖尿病、動脈硬化などの予防に効果があるのではないかという研究報告があります。
コーヒーの健康におけるデメリット
コーヒーの健康におけるデメリットを解説します。
- 飲みすぎると睡眠に影響を与える
- 飲みすぎると胃が荒れる
- 自律神経への影響
飲みすぎると睡眠に影響を与える
コーヒーを飲みすぎると睡眠に悪影響を与えます。
コーヒーのカフェインの影響で、飲みすぎると脳が興奮してしまい、寝付きが悪くなります。
昼間であれば、良い影響を与えますが、夕方以降は、あまり飲まない方が良いでしょう。
飲みすぎると胃が荒れる
コーヒーを飲みすぎると胃が荒れます。
メリットにあったコーヒーに含まれるクロロゲン酸ですが、飲みすぎると胃酸の分泌量が多くなり、胃を荒らしてしまいます。
空腹にコーヒーを飲みすぎると、胃がキリキリ痛むことはないですか？
なるべく、食後に飲むのが良いと思います。
自律神経への影響
コーヒーを飲み続けると、自律神経への影響が出てきます。
これも飲む量によりますが、カフェインを摂り続けると、交感神経を刺激しますので、自律神経のバランスを崩してしまう可能性があります。
自律神経のバランスを崩すと、様々な不調の原因になりますので、飲みすぎには注意したいですね。
１日何杯までなら大丈夫？
１日何杯までなら、健康に悪い影響を与えないかということですが。。。
僕は、体質などにもよりますが、健康な人が飲むのであれば、１〜２杯くらいが良いのではないかと思います。
理由は、下記に続く。。。
日本人はコーヒーを飲みすぎないほうがベター
- コーヒーには様々な健康効果の情報がありますが。。。
- コーヒーは基本的に暑い国の飲み物
コーヒーには様々な健康効果の情報がありますが。。。
コーヒーには様々な健康効果の情報がありますが、僕が調べたところ、海外での研究結果しかありません。
海外の研究機関で、毎日６杯飲むと病気のリスクを下げる等の研究結果がありますが、欧米人を対象にしている研究結果であって、日本人にはそのまま当てはまらないのではないかと思います。
また、欧米の人と比べると体格が小さい日本人は、適量が異なると思います。
そういう観点からも、健康な人であっても１日に１〜２杯くらが良いのではと考察します。
コーヒーは基本的に暑い国の飲み物
日本人はコーヒーを飲みすぎないほうが良いと僕は思います。
理由は、基本的に暑い国の飲み物だからです。
身土不二という言葉があります。意味は、
ということです。
自分の住んでいるところのものを食べていれば、自然と健康になるようになりますよという考えです。
僕はこの言葉に、とても納得できます。動物でも、わざわざ海を超えて、食べ物を探しに行きませんよね。
そういう観点から考えると、コーヒーが取れる国の人が飲むには最適な飲み物であって、日本人に合っているかと思うと、そんなに合っている飲み物ではないと思います。
これは、コーヒーに限った考えではなく、果物や他の食材も同じです。
結論をまとめると、コーヒーは、健康な人が飲みすぎない程度に飲む嗜好品で、病気や疾患を抱えている人は積極的には飲まない方が良いと思います。
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